Guided Meditation - Day 1
நமது உடலிலுள்ள ஏழு சக்கரங்களையும் அதன் துணைச் சக்கரங்களையும் முறையாக இயக்கி, உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக் கழிவுகளை நீக்கி, தேகத்தை முழுமையாகச் சீரமைப்பதே இந்தச் சாதனாவின் நோக்கமாகும். இதன் மூலம் உடல் மற்றும் மனம் ஆகிய இரண்டும் தேகப்பொலிவு பெற்றுத் திகழும்.
இந்த 49 நாட்கள் பயிற்சியின் முதன்மை நோக்கம் மானுட ஆன்மாக்கள் பூரண ஒடுக்கம் எனப்படும் முழுமையான அமைதி நிலையை அடைவதாகும். நமது உயிர் அணுக்கள், மூலத்தின் மூலமாகிய சிவத்தோடு எவ்விதம் ஒடுங்க வேண்டும் என்பதை உணர்த்துவதே இதன் நோக்கமாகும்.
பயிற்சியின் இறுதியில் அனைத்து ஆன்மாக்களும் சிவத்துவத்தை (Shiva-consciousness)உணர்ந்து, பூரண சிவமாய் மலர வேண்டும் என்பதே அன்னை ஆதிபராசக்தியின் விருப்பமாகும்.
மனிதர்கள் தங்களின் உயிர் ஆற்றலைச் சகஸ்ராரத்தில் நிலைநிறுத்தி, "தத்துவமசி"(Tat Tvam Asi) எனும் உன்னத நிலையை எய்திட இந்தச் சாதனா வழிகாட்டுகிறது.
49 நாட்கள் தீவிரமாகப் பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள், பிரபஞ்சத்தின் மூலத்துடன் இணைந்து பேரானந்தத்தைப் (Profound Bliss) பெறுவார்கள். மாயை எனும் திரைகள் விலகி, மனிதர்கள் தங்களின் சுயத்தை உணர்ந்து விடுதலை (Liberation) அடைவதே இதன் இறுதி இலக்காகும்.
சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் தடைகளை (ராகு-கேது தோஷங்கள்) நீக்கி, பிராண ஆற்றலைச் சீராக்கி, வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தடைகளை அகற்றுவதும் இந்தச் சாதனாவின் ஒரு பகுதியாகும்.
இந்த உன்னத உண்மைகளை உணரவும், பூரண ஒடுக்கம் காணவும் விரும்பும் அனைத்து மானுட ஆன்மாக்களும் இதில் பங்கேற்கலாம்.
தங்களது உயிர் ஆற்றலை ஆன்மாவோடு பூரணமாய் இணைத்து "தத்துவமசி" நிலையை எய்திட விரும்புபவர்கள் மற்றும் சிவத்துவத்தை (Shiva-consciousness) உணர விரும்பும் ஆன்மாக்கள் அனைவரும் இதில் ஈடுபடலாம்.
சத்ய யுகத்தின் வித்துக்களாக மலர்ந்துள்ள ஆன்மாக்களால் இந்த உண்மைகளை எளிதில் உணர முடியும் என்பதால் அவர்கள் இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
(ஆத்ம லிங்க பூஜையை மேற்கொண்டவர்கள்)
பொதுவான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள்
பயிற்சி காலம் முழுவதும் சாத்வீக உணவுகளை (Sattvic foods) மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஆன்மீகத் தடைகளுக்கு மூல காரணமாக அமைகிறது.
வாரம் 1: மூலாதாரச் சக்கரம் (Mooladhara)
April 5 - April 11
தெய்வம்: ஆதிமூல கணபதி
ஆசனம்/பயிற்சி: தோப்புக்கரணம் (Thoppukaranam / Cross Squats).
செய்முறை: ஆழமாகச் சுவாசித்து, காற்றை மூலாதாரம் நோக்கிச் செலுத்தி, காற்றை உள்ளே நிறுத்தி (கும்பகம்) தோப்புக்கரணம் இட வேண்டும். எழுந்த பின்னரே காற்றை மெதுவாக வெளிவிட வேண்டும்.
இந்த முதல் 7 நாட்களில் அருகம்புல் சாறு அருந்த வேண்டும்,. விடியற்காலையில் அருகம்புல்லை அரைத்து அதன் சாற்றினைச் சிறிதளவு உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், உணவில் இனிப்புச் சுவை சற்று அதிகமாக இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்வது மூலாதாரத்தின் விரிவிற்கு உதவும்.
வாரம் 2: சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் (Swadhisthana)
April 12 - April 18
தெய்வம்: காலபைரவர்
ஆசனம்/பயிற்சி: ஒற்றைக்கால் தவம் (Otraikkaal Thavam / Single-leg Balance).
செய்முறை:
ஆண்கள்: இடது பாதத்தை உயர்த்தி, வலது காலின் மேல் பகுதியில் வைத்து தியானிக்க வேண்டும்.
பெண்கள்: வலது பாதத்தை உயர்த்தி, இடது காலின் மேல் பகுதியில் வைத்துப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தைத் தூய்மைப்படுத்தும் இந்த 7 நாட்களில் கசப்புச் சுவை கொண்ட உணவுகளை அதிக அளவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கசப்புச் சுவை உலகப் பற்றுகளையும் ஆசைகளையும் வேரறுக்கும் தன்மை கொண்டது.
வாரம் 3: மணிபூரகச் சக்கரம் (Manipura)
April 19 - April 25
தெய்வம்: மகா அகத்தியர்
ஆசனம்/பயிற்சி: தனுராசனம் (Dhanurasana / Bow Pose).
செய்முறை: தரையில் குப்புறப் படுத்து, தொப்புள் பகுதி நிலத்தில் பதியுமாறு உடலை வில் போன்று வளைக்க வேண்டும். கைகளால் கால்களைப் பிடித்துக் கொண்டு இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும்.
மணிபூரகச் சக்கரப் பயிற்சியின் போது துவர்ப்புச் சுவை கொண்ட உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
வாரம் 4: அநாகதச் சக்கரம் (Anahata)
April 26 - May 2
தெய்வம்: சூரிய தேவர்
ஆசனம்/பயிற்சி: சூரிய நமஸ்காரம் (Surya Namaskaram).
செய்முறை: ஒவ்வொரு 2 மணி நேர இடைவெளியில் இப்பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும். மதியம் வரை கிழக்கே நோக்கியும், மதியத்திற்குப் பின் மேற்கே நோக்கியும் இப்பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும்.
மாற்று முறை: உடல் ஒத்துழைக்காதவர்கள் சூரியனை நோக்கி சாஷ்டாங்க நமஸ்காரம் செய்து வழிபடலாம்.
இந்த வாரத்தில் உப்புச் சுவை மிகுந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வாரம் 5: விசுத்திச் சக்கரம் (Vishuddhi)
May 3 - May 9
தெய்வம்: ஆதிசிவன்
ஆசனம்/பயிற்சி: கழுத்துப் பயிற்சிகள் (Neck Exercises / Rotations).
செய்முறை:
இப்பயிற்சிகளை நின்ற நிலையில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
1. கழுத்தை முன்னும் பின்னும் அசைத்தல் (7 முறை).
2. கழுத்தை இடது மற்றும் வலது பக்கம் அசைத்தல் (7 முறை).
3. கழுத்தை முழுமையாகச் சுழற்றுதல் (Clockwise & Anti-clockwise - தலா 7 முறை).
விசுத்திச் சக்கரத்தைத் தூய்மைப்படுத்த எலுமிச்சைச் சாறு அருந்த வேண்டும். இது சுவாசப் பாதையில் உள்ள கபம் சார்ந்த அடைப்புகளை நீக்க உதவுகிறது.
வாரம் 6: ஆக்ஞை சக்கரம் (Ajna)
May 10 - May 16
தெய்வம்: ஆதிசக்தி
ஆசனம்/பயிற்சி: சுவாசப் பயிற்சிகளை (Pranayama)
ஆக்ஞை சக்கரத்தின் தூய்மைக்காக மிளகு போன்ற காரச் சுவை கொண்ட உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மிளகின் காரத்தன்மை ஆக்ஞை சக்கரத்தைச் சுத்தப்படுத்தப் புறத்தூண்டலாக அமையும்.
வாரம் 7: சகஸ்ராரச் சக்கரம் (Sahasrara)
May 17 - May 23
தெய்வம்: மகா விஷ்ணு
ஆசனம்/பயிற்சி: பத்மாசனம் (Padmasana / Lotus Pose).
இறுதி நாள் (49-ம் நாள்): அன்று மட்டும் ஏழு கால அங்கங்களிலும் முந்தைய வாரங்களில் செய்த அனைத்து ஆசனங்களையும் வரிசையாகச் செய்ய வேண்டும் (தோப்புக்கரணம், ஒற்றைக்கால் தவம், தனுராசனம், சூரிய நமஸ்காரம் மற்றும் கழுத்துப் பயிற்சிகள்).
இறுதி வாரத்தில் அறுசுவைகளும் கலந்த சாத்வீக உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக சகஸ்ராரத்தின் இரண்டாம் நாள் பயிற்சியின் போது அறுசுவை உணவு நன்மைகளைத் தரும்,.
இந்த சாதனாவை குறித்து மேலும் தகவல்களுக்கு, எங்களது சேவகர்களை அழையுங்கள்.
SAS. Sangeetha
+91 98409 68377
SAS. Shylu
+91 97887 31427
SAS. Uma
+91 97379 00559
SAS. Premlatha
+91 96555 91830
அன்பாலயம் என்பது ஒரு சாதாரண அமைப்பு அல்ல. இது தெய்வீக வழிகாட்டுதலால் இயக்கப்படும் ஒரு ஆன்மிகக் குடும்பம். அகத்திய முனிவரின் பண்டைய ஞானத்தில் வேரூன்றி, மந்திரம், தியானம் மற்றும் சேவை மூலம் மனஅழுக்கை நீக்குதல், கர்ம சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஆன்மாவின் விழிப்புணர்வை வளர்த்தல் என்பதில் அர்ப்பணிக்கப்பட்டது.
ஒவ்வொரு மனிதரிலும் ஒரு மறைந்துள்ள ஒளி இருக்கிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் — அது பல நேரங்களில் துன்பம், பயம் அல்லது குழப்பம் மூலம் மறைக்கப்படுகிறது.
சித்திரைத் திருவிழா சிறப்பு சாதனா சங்கமம் போன்ற எளிய மற்றும் புனிதமான பயிற்சிகளின் மூலம், ஒவ்வொருவரும் தங்களது ஆன்மாவின் அதிர்வுடன் மீண்டும் இணைந்து, தங்கள் வாழ்க்கை, குடும்பம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் சமநிலையும் அமைதியும் பெற உதவுகிறோம்.
